Seperti yang pernah dibahas mengenai lucid dream (lihat
artikel Ternyata Mimpi Bisa Diatur), diketahui secara ilmiah kita
bisa mengendalikan mimpi pada kondisi mimpi tertentu. Ini kali SAYA akan membahas bagaimana caranya.
Patut disadari, mempraktekan teknik ini tidaklah gampang. Dibutuhkan latihan
serta eksperimen berulang kali. Saya sendiri baru berhasil sekali dari puluhan
kali mencoba. Kuncinya adalah kesabaran.
1. Langkah
pertama, sebelum praktek di tempat tidur biasakan sering bertanya pada diri
sendiri, "Apakah saya bermimpi?" dan sambil mencubit tangan, pipi
atau bagian tubuh lain. Tujuan latihan ini untuk membiasakan saat nanti kamu
mencoba teknik mencapai lucid di tempat tidur.
2. Buatlah
jurnal mimpi. Letakan buku jurnal tersebut dekat ranjang dan segera menulis
mimpi kita saat bangun. Kalau malas menulis, bisa mengetik di komputer, atau
direkam, intinya mencatat mimpi yang baru dialami.
3. Dengan
memiliki jurnal mimpi, kita bisa mempelajari waktu-waktu saat kita mengalami
mimpi. Seseorang masuk ke alam mimpi biasanya setelah 60 menit tertidur. Bila
kita terbiasa mengingat mimpi kita, maka kondisi ini akan menolong saat nanti
menggunakan teknik mencapai lucid (akan dibahas di poin 4).
4. Inilah
saatnya praktek dengan teknik mencapai lucid. Sebenarnya ada banyak cara, namun
yang kita bahas hanya dua saja.
Cara pertama disebut WILD atau Wake
Indunce Lucid Dream, adalah teknik yang dilakukan
dengan 'kesadaran' orang terebut untuk masuk ke fase lucid. Atau dengan kata
lain kita tidak tidur dalam arti sebenarnya dan tetap terjaga hingga melewati
fase REM (Rapid Eye Movement) dan Sleep Paralyze yang akan langsung terhubung
ke dunia lucid. Langkahnya sebagai berikut:
a. Relaks, dan tanamkan secara tegas sebelum tidur bahwa "saya akan
melakukan lucid dream".
b. Pejamkan mata, visualisasikan hal yang tidak membutuhkan imajinasi atau
emosi tinggi (misalnya membayangkan gradasi warna). Usahakan diri kamu tetap
terjaga dan tidak terbawa untuk masuk ke deep sleep(tertidur pulas).
Catatan: Jangan praktekan bila tubuh sangat lelah, karena
kita mudah tertidur dengan nyenyak. Setidaknya patokan ini cukup berhasil untuk
saya :-)
c. Nikmati segala fase yang dirasakan, entah itu getaran, tarikan, dan lainnya.
JANGAN PERNAH BERONTAK ketika fase ini terjadi.
d. Kamu akan segera masuk ke fase sleep paralyze. Satu hal
terpenting adalah JANGAN MEMUNCULKAN RASA TAKUT. Pada fase ini kamu akan merasa
seolah terbangun, tetapi tidak dapat menggerakan anggota tubuh.
Cara kedua disebut MILD (Mnemonic
Induced Lucid Dreams), adalah teknik yang ditemukan oleh
Dr. Stephen LeBerge. Teknik ini dilakukan dengan bantuan mimpi yang sebelumnya
telah terjadi.
Langkah-langkah :
a. Lakukan tidur normal, pasang alarm 3-4 jam kemudian, dan bangunlah.
b. Ketika terbangun oleh alarm, cobalah untuk
mengingat mimpi sebanyak mungkin.
c. Setelah itu cobalah untuk kembali tidur,
visualisasikan mimpi tadi dengan detail, dan katakan pada diri sendiri,
"Saya sadar sedang bermimpi".
5. Buat
tanda seperti misalnya coretan huruf di telapak tangan menggunakan pena/spidol.
Terus ingat selalu tanda tersebut, tanamkan kedalam memori bahwa "jika
saya bermimpi tanda ini akan selalu muncul". Pada akhirnya nanti kamu bisa
melihat tanda tersebut saat tertidur.
6. Biasakan
melakukan cek realitas. Salah satu cara untuk melakukan cek realitas adalah
mencari "tanda-tanda mimpi" (elemen yang sering terjadi selama
bermimpi, seperti yang tertulis di jurnal mimpi kamu).
Ketika tindakan ini menjadi kebiasaan, seseorang akan mulai melakukannya dalam
mimpinya, dan dapat sampai pada kesimpulan bahwa kamu sedang bermimpi.
Contoh: Lihat jam apakah masih berjalan konstan. Atau menutup hidung dan
mencoba bernapas. Cubit tangan kamu sambil bertanya, "Apakah aku
bermimpi?"
Hal ini ada hubungannya dengan latihan yang dibahas pada poin 1 dan 2. Kalau
kita sudah membiasakan melakukan cek realitas, misalnya selalu mencubit tangan
dan kemudian pada suatu waktu kita tidak merasa sakit, atau sensasi berbeda
seperti saat sadar, artinya kita sudah dalam keadaan lucid.
-----------------
Demikian salah satu cara mencapai kondisi lucid.
Masih banyak metode lain yang mungkin kamu bisa cari tahu sendiri, lebih jauh
bisa bertanya pada komunitas DreamViews. Sekali lagi, dibutuhkan
banyak latihan agar berhasil mencapai kondisi lucid.
Ada beberapa hal positif kalau bisa berhasil, karena menurut penelitian lucid
dream bisa membantu seseorang mengatasi mimpi buruk. Ya, kondisi lucid
memungkinkan kita mengendalikan mimpi. Kita pun bisa bermain dengan imajinasi
kita. Seru, kan?
Berikut koleksinya (klik tulisan untuk melihat gambar): 
